Magnesium ist ein essenzieller Nährstoff, der für deinen Körper lebenswichtig ist. Wusstest du, das unser Organismus Magnesium nicht selbst herstellen kann? Wir müssen Magnesium jeden Tag in ausreichender Menge über die Nahrung zu uns nehmen.
Das Multitalent Magnesium hilft dir, mit Stress besser fertig zu werden. Muskeln und Nerven werden mit Hilfe des Mineralstoffes gesteuert. Magnesium übernimmt eine entscheidende Rolle bei der Funktion des Gehirns und ist für deine Herztätigkeit unerläßlich. Magnesium hat eine wichtige Funktion beim Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.
Wer beim Sport seine Leistung steigern will, der benötigt oft eine zusätzliche Dosis Magnesium. Muskeln und Herz produzieren dann mehr Energie. Magnesium lockert auch die verspannte Muskulatur von Sportlern.
Welche Funktion übernimmt Magnesium in unserem Körper?
Ohne Magnesium läuft in deinem Körper praktisch nichts. Über 300 Stoffwechselprozesse sind abhängig von Magnesium. Der Mineralstoff ist unverzichtbar für die Bereitstellung von Energie für deinen Körper, es hat Einfluss auf die Reizübertragung vom Nerven auf den Muskel und auf die Freisetzung von Adrenalin. Magnesium ist zwingend notwendig für den Aufbau von Knochen und Zähnen, stabilisiert die Körperzellen. Ohne Magnesium können im Körper keine Eiweißketten aufgebaut werden.
Auch dein Gehirn benötig ausreichend Magnesium, um gut denken zu können. Bist du ausreichend mit Magnesium versorgt, wirkt sich das positiv auf deine Konzentration, deine Lernfähigkeit und dein Gedächtnis aus.
Der Mineralstoff ist auch verantwortlich für die Bildung von Erbanlagen und für die Freisetzung von Hormonen und Botenstoffen.
Durch welche Lebensmittel führe ich meinem Körper Magnesium zu?
Gute Lieferanten für Magnesium sind Gemüsesorten aller Art, Obst und Milchprodukte. Besonders gute Quellen für den Mineralstoff sind auch Samen, Nüsse und Vollkornprodukte. Als Spitzenreiter gelten Kakaopulver, Cashewkerne und Sojaprodukte, gefolgt von Haferflocken.
Beim Kauf von Mineralwasser kannst du auf magnesiumreiche Sorten achten. Alkohol erhöht übrigens die Magnesiumausscheidung über die Nieren.
Wie viel Magnesium braucht mein Körper täglich?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Zufuhr an Magnesium von 300 bis 400 mg.
350 mg Magnesium sind z.B enthalten in:
- 60 g Weizenkleie
- 75 g Sonnenblumenkerne
- 200 g Bohnen
- 200 g Nüsse
- 250 g Haferflocken
- 500 g Spinat
- 1200 g Fleisch
Wie macht sich Magnesiummangel bemerkbar?
Wenn du unter Magnesiummangel leidest, dann macht sich das häufig durch Muskelkrämpfe bemerkbar, zum Beispiel an der Wade. Auch Muskelschwäche, verringerte Muskelreflexe oder Verstopfung können Anzeichen für einen Mangel sein.
Klassische Anzeichen sind auch Unruhe, Zittern und Kreislaufbeschwerden.
Weitere Symptome können sein: Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Erbrechen, Durchfall, Nervosität bis hin zu Herzrasen.
Enthalten unsere Lebensmittel heutzutage noch ausreichend Magnesium?
Manche Ackerböden enthalten leider nicht mehr genügend Magnesium, so dass auch das geerntete Getreide, Gemüse und Obst einen geringeren Gehalt als früher an dem essenziellen Mineralstoff aufweist. In unserer modernen Landwirtschaft erhalten auch Tiere in manchen Fällen magnesiumarme Futterpflanzen, so dass sie selbst bereits unter einem Magnesiummangel leiden.
Untersuchungen zeigen, dass sich die Magnesiumaufnahme aus der Nahrung eines Durchschnittsbürgers von Ende des 19. Jahrhunderts bis heute mehr als halbiert hat. Unser Tipp: Setze auf Produkte aus ökologisch einwandfreiem Anbau.
Setze auf wichtige Nahrungsergänzungsmittel zur Versorgung mit Magnesium!
Ohne Magnesium läuft dein Körper nicht volle Power. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, versorgst du deine Zellen mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln mit dem lebenswichtigen Spurenelement Magnesium.
Wichtig ist vor allem eine regelmäßige Aufnahme. Denn nur wer dauerhaft Magnesium zu sich nimmt, baut eine Grundversorgung auf und schützt sich so vor einer Unterversorgung – so die neuesten Untersuchungen. Basis sollte natürlich eine ausgewogene Ernährung sein. In FOREVER CALCIUM® findet sich neben Calcium auch Magnesium sowie die Spurenelemente Zink, Mangan und Kupfer – eine einzigartige Synergie für den Erhalt von Knochen und Zähnen.
Auch FOREVER NUTRA Q10™ bietet dir eine entsprechende Versorgung mit Magnesium, und darüberhinaus mit vielen weiteren Vitaminen und Spurenelementen. FOREVER NUTRA Q10™ enthält wichtige Vitamine und ist reich an Q10. Das enthaltene Vitamin C und Folsäure tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems bei. Ein Hauch von Weihrauch sowie Extrakte aus Traubenkernen, Kurkuma und Olivenbaumblättern runden die Formel ab.
Ideal für sportliche Menschen und Best Ager ist FOREVER NATURE MIN® mit seiner Multimineral-Formel. FOREVER NATURE MIN® ist ein auf den menschlichen Organismus perfekt abgestimmtes Multimineralpräparat, das besondere Arten von wichtigen Spurenelementen aufweist. Die in den Presslingen enthaltenen Mineralien stammen aus Meeressedimenten, die sich im Laufe der Zeit von Meerespflanzen und Tieren wie Seegras, Krabben, Muscheln, Algen etc. gebildet haben.
